Gebelik sırasında nefes darlığı en sık rastlanan şikayetlerden

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) NEFES DARLIĞI
HAMİLELİK SIRASINDA NEFES DARLIĞI OLMASI
Gebelik sırasında nefes darlığı en sık rastlanan şikayetlerden birisidir. Gebelik ilerledikçe rahmin büyümesine bağlı olarak karın ve göğüs boşluklarını ayıran diyafram kası yukarıya doğru itilir ve güğüs boşluğu sıkışmış olur. İkiz gebeliklerde nefes darlığına daha sık rastlanır. Gebeliğe bağlı nefes darlığı geçici ve hafif bir durumdur, bebeğe oksijen gitmesini engellemez ve bir zarar vermez. Gebelikte oksijen ihtiyacı arttığı için hızlı ve sık nefes almak fizyolojik bir durumdur.

Eğer gebelikten önce astım veya kalp hastalıkları gibi nefes darlığına sebep olan bir hastalığınız varsa gebe kalmadan önce mutlaka doktorunuza başvurmalısınız ve gebelik konusunda öneriler almalısınız. Gebe kaldığınız için normalde kullandığınız ilaçları doktorunuza danışmadan bırakmamalısınız, doktorunuz gerekirse gebelik sırasında kullanabileceğiniz ilaçlar önerecektir. Gebelik sırasında da doktor kontrollerinize devam etmelisiniz. Altta yatan bu tür hastalıklar gebelikte takip edilmezse daha da kötüleşebilir ve ciddi rahatsızlıklar verebilir.

Nefes darlığına astım atakları, göğüs ağrısı, öksürük, ateş, çarpıntı, ellerde morarma gibi şikayetler eşlik ederse hemen doktorunuza başvurmalısınız.

Gebeliğin son aylarında bebeğin doğum kanalına inmesinden dolayı göğüsteki sıkışma azalır ve nefes darlığı şikayetleri hafifler. Gebelikte sırasında egzersiz yapan anne adaylarında nefes darlığı şikayetine daha az rastlanır.

HAMİLELİKTE SAÇLARDA OLAN DEĞİŞİKLİKLER

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) VE DOĞUMDAN SONRA SAÇ DÖKÜLMESİ
Normalde herhangi bir anda saçların %90’ı büyürken, %10’u dinlenme döneminde bulunur ve bu
dinlenme dönemindeki saçlar 2-3 ayda bir dökülür. Gebelikte ise östrojen hormonunun etkisinden dolayı bu saç döngüsünde değişiklikler olur ve daha çok saç teli dinlenme dönemine geçer ve gebelikte saçlar çoğunlukla gürleşir, sıklaşır, doğumdan sonra ise bu saçlar dökülmeye başlar. Gebelikte genellikle saç dökülmesi olmaz. Doğumdan sonra görülen saç dökülmesi kalıcı saç kaybına veya kelliğe yol açmaz, doğumdan bir süre sonra düzelmeye başlar. Saç dökülmesi genellikle doğumdan 2-3 ay sonra başlar ve 3-5 ay kadar devam eder. Saçların dökülmesinin sona ermesi ve normale dönmesi için doğumdan sonra 6-12 ay geçmesi gerekebilir.

Düşük, küretaj, ölü doğum gibi durumlardan sonra da geçici olarak saç dökülmesi izlenebilir.

Saç kaybını azaltmak için önerilenler şunlardır:
– Sıkı toka takmaktan kaçının
– Bol miktarda meyve ve sebze tüketin
– Biotin ve silika içeren şampuanlar kullanın
– Saçınızı ıslakken, yumuşak fırçalarla tarayın
– Sert taraklar kullanmayın
– Doktorunuzun önereceği vitaminler saç dökülmesini azaltabilir
– Fön çekilmemesi ve saç kurutucularının soğuk ayarda kullanılması önerilir.

HAMİLELİKTE SAÇLARDA OLAN DEĞİŞİKLİKLER
Normalde saç tellerinin yüzde 90 kadarı büyüme fazında kalan yüzde 10 kadarı dinlenme fazında olurken, hamilelikte  büyüme fazında olan saçların oranı östrojen hormonu nedeniyle artar. Bu nedenle hamilelikte döneminde anne adayları saçlarında dolgunluk, kalınlaşma hissedebilir. Büyüme oranındaki değişiklikten dolayı saç yapısında değişme izlenebilir, örneğin kıvırcık saçlar daha düzleşmiş hale gelebilir, saçlarda parlaklaşma hissedilebilir. Gebelik döneminde saç dökülmesinde azalma olur genellikle. Saç dökülmesinde artma gebelikte değil gebelikten sonra meydana gelir. Hamilelik döneminde saçlarda ciddi bir azalma ve dökülme meydana geliyorsa bunun hamilelik dışında başka bir nedeni olabilir, bu konuda cildiye doktorunuza danışmanızda fayda vardır.

Gebeliğin ilk aylarında sıklıkla uykuya yatkınlık olur ve anne adayı uyku

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) UYKUSUZLUK – UYKU PROBLEMLERİ
HAMİLELİKTE UYKU PROBLEMLERİ
Gebeliğin ilk aylarında sıklıkla uykuya yatkınlık olur ve anne adayı uyku sorunu yaşamaz. Fakat ilerleyen aylarda ve özellikle son aylarda çeşitli nedenlerden dolayı rahat ve yeterli uyuyamama problemleri olur.

Nedenleri:
– Gece sık sık idrara çıkma
– Karnın aşırı büyümesi nedeniyle yatakta rahat pozisyonda yatamamak
– Gece bacaklara kramp girmesi
– Bacaklarda belde ve sırtta olan ağrılar
– Nefes darlığı
– Yatınca ağza acı su gelmesi

Anne adayı gebelikten önce uyumaya alışkın olduğu pozisyonda gebelikte vücut şeklinin değişmesinden dolayı zorlanabilir. Gebelikte sırt üstü yatmak önerilmez, annenin sol yanına yatması önerilir. Son aylarda karnın aşırı büyümesinden dolayı anne bu pozisyonlarda zorlanabilir ancak bebeğin sağlığı için sol yana dönük yatmak uygundur. Sol yana dönüldüğünde damarlar üzerindeki baskı azalır ve bebeğe daha fazla kan gider. Sol yanda yatarken bacaklarınızı bükerseniz ve aralarına yastık koyarsanız daha rahat edersiniz. Yan yatış pozisyonu nefes darlığını da azaltacaktır. Yan pozisyonda annenin rahat etmesi için özel “gebelik yastıkları” üretilmektedir (resim). Eğer yatarken ağzınıza su gelmesi oluyorsa vücudunuzun üst kısmını yükseltecek şekilde yastıklar koyabilirsiniz. Gebeliğin ilk aylarında sırt üstü dahil her pozisyonda yatılabilir, bir zararı olmaz.

Uyurken sırt üstü ve karın üstüne yatma pozisyonlarından kaçınmak gerekir. Sırt üstü yatma pozisyonu nefes darlığı, hemoroid, ağza su gelmesi problemlerine sebep olur ve bebeğe giden kan akımını azaltır. Karın üzerine yatma pozisyonu karına baskı yapacağından zararlı olabilir ve zaten karnın büyümesinden dolayı rahatsızlık verecektir.

Gebelikte uyku problemlerini azaltmak için doğru uyuma pozisyonu dışında neler yapılabilir? Akşam uyumadan önce sıcak duş almak uykunuzu getirmeye yardımcı olabilir. Akşam saatlerinde çok fazla çay, kahve içmekten kaçınmalısınız. Yatmadan önce ılık süt içmek faydalı olabilir. Her gün aynı saatte yatmaya ve sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin. Gündüzleri egzersiz veya yürüüyüş yapmak uyku açısından da faydalıdır.